BLOG GRANDE INTERNO_SONINHO ESSENCIAL

 

Vovó já dizia que uma noite bem dormida é fundamental para uma pele bonita.

Alguns acham que dormir é perder tempo, mas, na realidade, uma noite bem dormida é essencial para uma vida saudável.

Nosso corpo e nossa mente estão diretamente ligados a uma boa noite de sono. Uma pesquisa feita nas principais capitais do Brasil mostra que 18% dos brasileiros dormem mal, menos do que o necessário.

Até o tão condenado cochilo no meio do dia traz benefícios. Com ele, recuperamos as energias perdidas por uma noite mal dormida. Portanto, aproveite os momentos de folga e tire o seu.

 

Conforme nossa idade, precisamos de um número diferente de horas diárias dormidas para satisfazer nosso corpo. Vamos a eles:

Bebês: 14 horas

Crianças: 12 horas

Adolescentes: 10 horas

Adultos: 8 horas

Idosos: 6 horas

 

Algumas dicas para se ter uma boa noite de sono:

– Não durma com fome.

– Mantenha os horários regulares para deitar-se e levantar-se.

– Tenha bom senso ao se alimentar.

– Evite fumar ante de dormir.

– Mantenha o quarto arejado.

– Durma em locais escuros e silenciosos.

– Evite temperaturas altas.

– Cuidado com a escolha do colchão.

– Evite cafeína ates de dormir.

– Esqueça as preocupações.

– Medite ou faça orações.

– Relaxe o corpo com um banho morno.

– Veja a posição mais confortável para dormir.

– Aprenda a dominar o stress.

 

Bom, depois de tudo isso, só resta desejar uma boa noite de sono a todos vocês!

 

Beijos,

Márcia Fernandes